内容简介

斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。

改变习惯过程中最重要的，也是决定改变习惯最终成败的时间段——“最初30天”。本书重新解读改变习惯的本质，打破了人们对于改变习惯的固有认识，将这一般人看来极其痛苦的过程，解读为一种类似于骑车的“技能”，传达出“成败的决定因素不在意志力，而在于方法和训练”的理念。

作者简介

斯科特•扬Scott H.Young

加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上*的学习博客之一。从高中开始，斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A 之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历*快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。

目　　录

前　言
第一部分
核心阶段
第1章　启动阶段 / 002
30天计划 / 004
为什么“30天计划”起作用 / 005
第2章　写下计划，作出承诺 / 007
清晰明了，便于执行 / 008
加深印象，时刻提醒 / 009
提供动力，不断激励 / 010
书面承诺写作范例 / 011
第3章　概观：最初30天 / 013
全速起跑期：前三天 / 014
疲惫放缓期：第4～10天 / 015

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前　　言

重复的行为造就了我们。因此，卓越不是一个行为，而是一种习惯。
——亚里士多德
你是否想改变一个习惯—戒烟，放弃不健康的饮食习惯，或转变消极的思维方式？你是否想培养一个习惯—勤于锻炼，健康饮食，提高工作效率，与人为善，或只是更好地享受生活？
无论你想戒除坏习惯，还是想养成好习惯，本书都会为你的成功提供方法。对大多数人来说，改变习惯极其痛苦。人们通常要花上好几年的时间，历经一次又一次失败，才得以改变一个习惯。而我认为，改变习惯仅仅是一项技能，和骑自行车差不多，只要有正确的指导和训练，人人都能掌握。
我写本书的目的，不是让你走马观花地一口气读完，然后放在一边。这是一本教你如何改变或培养习惯的行动指南。书中提到的很多概念对于新手来说意义不大，如“触发点”“操作性条件反射”和“稳定点”这些概念，可以看一看，但在刚开始改变习惯的时候，没必要非去实际应用。

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